Bel Sağlığı İçin Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Bel Sağlığı İçin Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Yaşlanma ile beraber kemik kütlesinde kayıp, kasların ve bağların gücünün ve elastikiyetinin azalması kaçınılmazdır.

Yaşla beraber ortaya çıkan yıpranmanın etkilerini yavşlatmak için şunlar yapılabilir;

-Belinizi destekleyen kasları güçlü ve esnek tutmak için düzenli egzersiz yapmak.

-Doğru kaldırma ve taşıma tekniklerinin kullanılması; (bir nesne çok ağır veya garip bir boyuttaysa yardım alın).

-Yerden bir ağırlık kaldırma sırasında belinizi bükmeden dizlerinizi bükerek uzanın.

-Kaldırdığınız bir ağırlığı vücüdunuza yakın olacak şekilde taşıyın,kucaklayın.

-Tekerlekli valiz kullanın.

- Kaldırmanız gereken ağırlığı ikiye bölün ve her iki kola eşit ağırlık verin ki, gövdeniz yana doğru bükülmesin

-Ayakta sabit durmanız gerkirse bir ayağınızla bir adım arkaya atın.

-Ayakta eğik durarak çalışmayın.

-Dik oturun, dik durun. Oturuken kalçanız sabit iken gövdenizle arkaya doğru dönmeyin

-Yatarken bacak aranıza yastık koyarak sırtüstü veya yan yatınız.

-Hızlı yürüyün , yavaş eğilin.

-Uygun vücut ağırlığınızı korumak; fazla kilolu olmak bel kaslarınızı zorlar.

-Sigara içmekten kaçının.

-Ayakta dururken ve otururken uygun bir postür sağlamak, kambur durmamak

Akut veya kronik olsun , çoğunlukla bel ağrısı hemen hemen her zaman ameliyatsız tedavi edilebilir. Ameliyatın en yaygın nedeni, sinir ve bacak ağrısına neden olup kas güçsüzlüğüne yol açan veya diğer tedavilere cevap vermeyen olgulardır.